terça-feira, 8 de novembro de 2011

Mat Pilates

È com grande satisfação que venho com um novo post, agradeço a todos que visitam meu blog, fico bastante feliz quando recebo elogios sobre ele.Muitoo Obrigado :)


Bom, hoje vou falar sobre o Mat Pilates, aonde muitas pessoas tem duvidas quanto a tal modalidade.
Diferente do pilates tradicional, o Mat Pilates é praticado no solo, podendo ser realizado sobre tatame ou tapete. A origem do nome Mat, vem do inglês que corresponde a solo.
 Este método, não trabalha com aparelhos, portanto a resistência gerada durante o exercício, é originada pelo próprio corpo do aluno e em decorrência da ação da força da gravidade. Para auxílio e complementação de exercícios, podem ser utilizados acessórios como a bola suíça,over bool entre outros.


Durante a aula de Mat Pilates, pode-se trabalhar todos os grupos musculares do corpo, com ênfase no trabalho abdominal de força e estabilidade (também chamada estabilização do CORE).
As aulas de Mat Pilates caracterizam-se por:
- Exercícios suaves e eficazes, podendo ser realizados por jovens, atletas, gestantes e idosos;
- Baixo número de repetições para cada movimento;
- Grande variedade de exercícios;
- Aulas únicas, evitando a monotonia;
- Aulas personalizadas, potencializando os resultados;
- Resultados a curto prazo e duradouros;
- Construção de uma postura correta e natural;
- Possibilidade de melhora/redução de dores de origem osteoarticular;
- Pouco desgaste físico.
O método vem sofrendo aperfeiçoamentos no mundo, mas envolvendo sempre os princípios de controle, precisão, concentração e respiração.
Geralmente as aulas têm em média uma duração de 40 a 60 minutos podem ser individuais ou em grupo, mas atenção as aulas devem ser com no máximo 4 ou 5 alunos, pois a execução,postura e respiração durante os exercícios devem ser atentamente observados e corrigidos, as roupas devem ser totalmente confortáveis pois serão executadas várias posições e as aulas são feitas com o aluno com os pés livres sem ténis ou chinelo. 
Segue em baixo alguns benefícios adquiridos com a prática do método Mat Pilates.

- Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros

- Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
- Trabalhar a percepção do corpo e mente
- Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
- Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
- Restaurar o alinhamento postural
- Deixar a coluna mais forte e flexível
- Trabalhar  a Recuperação de lesões
- Melhorar a área de movimento das articulações
- Melhora a circulação sanguínea
- Aumento da coordenação neuromuscular
- Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
- Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
- Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
- Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima
- Proporciona uma mobilidade da coluna importante para a nutrição do discointervertebral e o tônus muscular.
- Trabalha com muita concentração, poucas repetições, os movimentos são lentos e controlados.
- Melhora a qualidade postural pois trabalha com alongamento e fortalecimento dos músculos em posturas adequadas.

- Trabalha com a respiração durante a execução dos movimentos.
- É ideal para quem não gosta do clima de academia, mas quer ter um corpo bonito.
- Promove melhoras nos níveis de consciência corporal e melhora a coordenação motora.


Surgiu aquela curiosidade em ver de perto como é um aula de Mat Pilates? não perca tempo e procure logo o profissional mais próximo garanto que não vai se arrepender,fique atento ;)



"Em dez sessões se sente a diferença, em vinte sessões se vê a diferença e em trinta sessões o corpo está modificado"
Josef Pilates


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